CHANGE-MAN: Путь к красивому и здоровому телу Онлайн-курс с комплексным и индивидуальным подходом к каждому начинающему спортсмену. Составляем современные тренировочные программы, которые помогают быстро и эффективно получить рельефное тело.
Получить программу
Почему спортсмену важно правильно питаться?

Время приема пищи – важная составляющая во время создания идеальной фигуры. Начнём, конечно же, с завтрака. Лучше всего завтракать, как можно скорее после пробуждения. Ведь во время сна организм лишён всех необходимых нутриентов.

Хорошим выбором для первого приема пищи будет, например, овсянка или яичница с преобладающим количеством белков.

Напомним, что нутриенты – это вещества, которые обязательно должны входить в состав потребляемой пищи для обеспечения организма необходимой энергией. Именно эти вещества способствуют росту мышц и регулируют обмен энергии в организме человека.

Почему спортсменам необходимо пить много воды
Регулировка температуры тела
Во время тренировки тело спортсмена теряет до двух литров воды в час. Эти потери нужно обязательно восполнять, чтобы тело эффективно выводило тепло из организма.
Облегчается работа сердца
Исследования показали, что у спортсменов, которые не употребляли воду на протяжении всей тренировки, пульс был выше на 40 ударов, чем у спортcменов, которые пили много жидкости.
Ускоряется обмен веществ
Именно правильный питьевой режим способен разогнать наш метаболизм и уменьшить количество жировых отложений. Спортсменам же нужен не жир, а мышечная масса.
Ускоряется усвоение белков
На усвоение белков вода влияет особенно хорошо. Спортсменам очень важно, чтобы все съеденные белки как можно скорее отправлялись к своему месту назначения – мышцам.
Вредные советы начинающим спортсменам
Чем интенсивнее тренировка, тем быстрее результат
Если вы начинающий спортсмен, то нагрузку нужно плавно увеличивать, чтобы организм привык и адаптировался. Если же вы начнете тренироваться много и интенсивно – это будет сильный стресс для организма.
Отдых для слабаков
Отдых просто необходим для организма в период тренировок, ведь именно благодаря отдыху происходит рост спортивных показателей и увеличение мышечной массы.
Планировать тренировки не нужно
Планирование нужно для дисциплинированности и отслеживания своего результата с возможностью его дальнейшего изменения! Не пренебрегайте составлением графика тренировок.
Для похудения надо бегать каждый день
Если у вас есть лишний вес, то каждодневный бег может спровоцировать боли в ногах (в коленных и голеностопных суставах) и развить варикозную болезнь.
Разминка – пустая трата времени
Перед любой активностью необходимо разогреть свое тело, чтобы сделать мышцы и суставы более эластичными. Это убережет вас от растяжений и других неприятных травм.
Есть можно только белки
Если вы хотите похудеть и сделать свое тело красивым и подтянутым, вам не нужно полностью отказываться от углеводов. Углеводы – это важнейший источник энергии организма.
Важно
На протяжении всего периода программы курса мы следим за успехами участников.
Наши специалисты 24/7 находятся на связи и готовы помочь с любой проблемой. Наш курс — это путь к быстрому и эффективному получению рельефного тела.
Наши тарифы
Полный доступ
7 980₽
3990₽
  • Доступ к платформе на 12 месяцев
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 6 тренировочных модулей
  • 105 рецептов
Купить полный курс
Пробный
7 980₽
29₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 2 тренировочных модуля
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
Успехи наших учеников
Николай

36 лет

Жена все меня доставала по поводу моей фигуры. Говорила, что я целый день лежу и только телевизор смотрю. И от этого у меня фигура, как у ждуна из мема. Ставила в пример своих друзей, а мне это было очень неприятно слушать, хотя она абсолютно была права. Как-то разговаривал со своим другом (а он тренером работает в местном спортзале) на эту тему и он мне рассказал про курс, у которого есть уникальная программа, как накачаться за месяц. Ну я долго думал над тем покупать или не покупать. Все-таки решил попробовать. Тренировки мне показались очень легкими, хоть и результат был очень заметным. Сейчас стал более активным, перестал постоянно лежать на диване, с женой и детьми провожу больше времени. Друг мне дал хорошую скидку на абонимент в спортзал. Спасибо вашей программе за отличный старт!
Максим

25 лет

Без поддержки мне сложно было накачать красивое тело, но и худым тоже не очень хотелось быть. Нашел этот онлайн-курс, тренера помогли мне подобрать наиболее подходящий тренировочный план и с питанием помогли. Занятия не выматывали меня и после тренировки я сразу мог приготовить себе еду, что восполнить затрату по углеводам и белкам. В общем, этот курс невероятно полезный, если вам нужен быстрый и эффективный результат в домашних условиях.
Алексей

41 год

Тренируемся вместе с сыном по вашему плану. Я все не мог его затащить в спортзал, а про силовые домашние тренировки не знал. Приятно было пообщаться с профессиональными тренерами, которые верят в то, что тренировки дома могут быть эффективными. Составили нам подробный план занятий на месяц. Вот так уже тренируемся 3 недели. У меня и у сына существенно увеличилась мышечная масса, а жировая начала потихоньку уходить. Каждое занятие теперь с нерпением ждем.
Условия оплаты

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected].

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 2450 руб. за последующие 7 дней использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 350 рублей. Онлайн курс длится 30 дней, содержит 4 плана питания и видеоматериалы на каждый день. Полная стоимость всего курса составляет 9800 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса.

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.