Почему спортсмену важно правильно питаться?

Время приема пищи – важная составляющая во время создания идеальной фигуры. Начнём, конечно же, с завтрака. Лучше всего завтракать, как можно скорее после пробуждения. Ведь во время сна организм лишён всех необходимых нутриентов.

Хорошим выбором для первого приема пищи будет, например, овсянка или яичница с преобладающим количеством белков.

Напомним, что нутриенты – это вещества, которые обязательно должны входить в состав потребляемой пищи для обеспечения организма необходимой энергией. Именно эти вещества способствуют росту мышц и регулируют обмен энергии в организме человека.

Почему спортсменам необходимо пить много воды
Регулировка температуры тела
Во время тренировки тело спортсмена теряет до двух литров воды в час. Эти потери нужно обязательно восполнять, чтобы тело эффективно выводило тепло из организма.
Облегчается работа сердца
Исследования показали, что у спортсменов, которые не употребляли воду на протяжении всей тренировки, пульс был выше на 40 ударов, чем у спортcменов, которые пили много жидкости.
Ускоряется обмен веществ
Именно правильный питьевой режим способен разогнать наш метаболизм и уменьшить количество жировых отложений. Спортсменам же нужен не жир, а мышечная масса.
Ускоряется усвоение белков
На усвоение белков вода влияет особенно хорошо. Спортсменам очень важно, чтобы все съеденные белки как можно скорее отправлялись к своему месту назначения – мышцам.
Вредные советы начинающим спортсменам
Чем интенсивнее тренировка, тем быстрее результат
Если вы начинающий спортсмен, то нагрузку нужно плавно увеличивать, чтобы организм привык и адаптировался. Если же вы начнете тренироваться много и интенсивно – это будет сильный стресс для организма.
Отдых для слабаков
Отдых просто необходим для организма в период тренировок, ведь именно благодаря отдыху происходит рост спортивных показателей и увеличение мышечной массы.
Планировать тренировки не нужно
Планирование нужно для дисциплинированности и отслеживания своего результата с возможностью его дальнейшего изменения! Не пренебрегайте составлением графика тренировок.
Для похудения надо бегать каждый день
Если у вас есть лишний вес, то каждодневный бег может спровоцировать боли в ногах (в коленных и голеностопных суставах) и развить варикозную болезнь.
Разминка – пустая трата времени
Перед любой активностью необходимо разогреть свое тело, чтобы сделать мышцы и суставы более эластичными. Это убережет вас от растяжений и других неприятных травм.
Есть можно только белки
Если вы хотите похудеть и сделать свое тело красивым и подтянутым, вам не нужно полностью отказываться от углеводов. Углеводы – это важнейший источник энергии организма.
Важно
На протяжении всего периода программы курса мы следим за успехами участников.
Наши специалисты 24/7 находятся на связи и готовы помочь с любой проблемой. Наш курс — это путь к быстрому и эффективному получению рельефного тела.
Наши тарифы
Полный доступ
7 980₽
3990₽
  • Доступ к платформе на 12 месяцев
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 6 тренировочных модулей
  • 105 рецептов
Купить полный курс
Пробный
7 980₽
29₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 2 тренировочных модуля
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
Успехи наших учеников
Условия оплаты

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 2450 руб. за последующие 7 дней использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 350 рублей. Онлайн курс длится 30 дней, содержит 4 плана питания и видеоматериалы на каждый день. Полная стоимость всего курса составляет 9800 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса.

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.